Sistem koordinasi adalah sistem yang berfungsi mengatur, mengendalikan, dan menyelaraskan berbagai aktivitas tubuh agar dapat memberikan respons yang tepat terhadap rangsangan. Sistem ini terdiri atas sistem saraf, sistem endokrin, dan alat indera. Ketiganya bekerja sama untuk menjaga keseimbangan kondisi tubuh atau homeostasis.
Sistem saraf menerima dan mengolah informasi dengan cepat melalui impuls saraf. Sistem saraf terdiri atas sistem saraf pusat, yaitu otak dan sumsum tulang belakang, serta sistem saraf tepi yang menghubungkan pusat saraf dengan seluruh bagian tubuh. Unit dasar sistem saraf adalah neuron yang berfungsi menghantarkan impuls.
Sistem endokrin bekerja dengan menghasilkan hormon yang diedarkan melalui darah menuju organ sasaran. Respons hormon umumnya lebih lambat dibandingkan sistem saraf, tetapi pengaruhnya dapat berlangsung lebih lama. Hormon berperan dalam mengatur pertumbuhan, metabolisme, reproduksi, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.
Alat indera, seperti mata, telinga, hidung, lidah, dan kulit, berfungsi menerima rangsangan dari lingkungan. Rangsangan tersebut diteruskan ke sistem saraf untuk diolah sehingga tubuh dapat memberikan respons.
Gangguan sistem koordinasi dapat terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat, kurang istirahat, stres, atau penggunaan gawai secara berlebihan. Pada seseorang yang kurang tidur, akan terjadi gangguan signifikan pada produksi hormon (khususnya hormon melatonin) serta sistem koordinasi saraf dan hormon secara keseluruhan. Hormon melatonin berfungsi mengatur siklus bangun dan tidur (ritme sirkadian). Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak saat kondisi gelap untuk memberikan sinyal kepada sistem koordinasi tubuh agar menurunkan aktivitas dan bersiap tidur.
Paparan cahaya di malam hari seperti layar gadget atau menahan rasa kantuk menyebabkan produksi melatonin terhambat sehingga jam biologis tubuh terganggu. Hal tersebut berdampak pada penurunan fokus, memori, dan refleks motorik sistem saraf pusat, sementara sistem hormon memicu kenaikan hormon kortisol (stres) dan ghrelin (lapar).
Oleh karena itu, menjaga pola hidup sehat, beristirahat cukup, berolahraga, dan menggunakan teknologi secara bijaksana penting dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem koordinasi.
