PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN ( PJOK ) KELAS X
BAB II
PERMAINAN BOLA VOLI
Kompetensi Dasar
3.1 Menganalisis keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
4.1 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
1. Permainan Bola Voli
Permaian bola voli diciptakan oleh Willam C. Morgan, seorang direktur pendidikan jasmani pada organisasi “Young Man Christian Assosiation (YMCA) pada tahun 1895, di Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat. Mula-mula permainan bola voli ini di kenal dengan nama “mintonette”. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah menjadi bola voli oleh Alfred T. Halstead sesuai dengan ciri khas permaiannya yaitu bola dalam permaianan tetap melambung dan tidak boleh menyentuh tanah (volley).
Induk organisasi olahraga bola voli internasional adalah FIVB (Federation Internationale de Volleyball), sedangkan di Indonesia induk organisasi bola voli PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang terdiri dari 6 orang pemain. Posisi pemain pada permainan bola voli yaitu tosser/setter, smashter, libero dan defender (pemain bertahan). Tosser/setter adalah pengumpan yaitu pemain yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada teman dan mengatur jalannya permainan. Smashter atau spiker adalah pemain yng bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan dan mematikan permainannya. Disamping itu ada juga Libero adalah seorang pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh melakukan smash. Sedangkan defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima setiap serangan lawan.
2. Peraturan Permainan
Aturan dasar permainan bola voli diantarnya adalah setiap tim hanya bisa menyentuh bola sebanyak 3 kali. Pada awal pertandingan salah seorang pemain wajib melakukan servis ke area pertahanan lawan dengan melambungkan bola terlebih dahulu sebelum dipukul. Tim yang berhasil mematikan lawan (memenangkan sebuah rally) berhak mendapat satu poin serta memiliki hak untuk melakukan servis.
Pemain harus bertukar posisi dengan memutar searah jarum jam setelah rally telah selesai. Blocking hanya bisa dilakukan oleh 3 pemain depan, sedangkan pemain lainnya bertugas memukul bola melewati net, dari belakang garis serang atau garis tiga meter (garis yang memisahkan garis depan dengan belakang lapangan). Pertandingan permainan voli terdiri atas lima set, 4 set pertama menggunakan sistem 25 rally point, sedangkan pertandingan terakhir menggunakan sistem 15 poin.
3. Teknik Dasar Bola Voli
a. Passing bawah
Passing bawah merupakan teknik dasar permainan bola voli untuk memberikan umpan kepada teman, menerima servis atau menahan serangan lawan. Adapun rangkaian geraknya adalah sebagai berikut :
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan;
- Kedua lengan dirapatkan dan luruskan di bagian depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.;
- Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan dengan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangka;
- Titik sentuh bola usahakan agar sedikit di atas pergelangan tangan;
- Lutut diluruskan agar badan dalam posisi stabil serta kedua tetap lengan lurus.
Perhatikan gambar berikut, kemudian praktikan secara perorangan atau kelompok.
![]() |
Gambar 1. Rangkaian Gerak Passing Bawah |
- Berdiri dengan kedua kaki dengan dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan;
- Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas kepala;
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dengan tumit sedikit terangkat;
- Titik sentuh bola tepat mengenai jari-jari tangan;
- Saat mulai mendorong bola, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
![]() |
Gambar 2. Rangkaian Gerak Passing Atas |
- Berdiri dengan salahsatu kaki berada di depan (melangkah);
- Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang;
- Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan;
- Saat melakukan pukulan pergelangan melecutkan saat melakukan pukulan;
- Pada akhir gerakan, berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki ke depan.
![]() |
Gambar 3. Rangkaian Gerak Servis Atas |
- Salah satu kaki berada di depan dengan lutut sedikut bengkok;
- Tangan mengepal dan kemudian diayunkan dari arah belakang;
- Bola dilambungkan/dilepas dan kemudian tangan pemukul diayunkan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola;
- Bola dipukul hingga melewati net ke daerah lawan.
- Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net;
- Berat badan pada kaki depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar pada langkah terakhir;
- Kedua kaki menolak ke atas dengan ketinggian menyesuaikan dengan bola dan diikuti dengan ayunan lengan ke depan atas untuk melakukan pukulan;
- Pukulan pada bola dengan telapak tangan tepat pada bagian atas bola;
- Setelah melakukan pukulan, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti dengan lutut yang dilenturkan/direndahkan;
- Bergerak mendekati net dengan posisi berada di depan bola yang akan di smash lawan.
- Lakukan lompatan dengan dua kaki secara bersamaan, kemudian menjangkau bola dengan kedua tangan untuk dihadang atau dibendung;
- Saat pendaratan setelah membendung, kemudian mendarat dan kembali ke tempat tolakan dengan posisi tungkai lentur.
- Sebutkan keterampilan gerak teknik dasar permainan bola voli.
- Apakah yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli?
- Jelaskan cara melakukan gerakan passing atas dalam permainan bola voli.
- Mengapa dalam melakukan passing bawah perkenaan bola sebaiknya antara pergelangan tangan sampai siku?
- Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli.
Posting Komentar untuk "PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN ( PJOK ) KELAS X"