Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN ( PJOK ) KELAS X

 BAB II

PERMAINAN BOLA VOLI


Kompetensi Dasar

3.1 Menganalisis keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi          gerak yang baik

4.1 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk                          menghasilkan koordinasi gerak yang baik


1. Permainan Bola Voli

        Permaian bola voli diciptakan oleh Willam C. Morgan, seorang direktur pendidikan jasmani pada organisasi “Young Man Christian Assosiation (YMCA) pada tahun 1895, di Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat. Mula-mula permainan bola voli ini di kenal dengan nama “mintonette”. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah menjadi bola voli oleh Alfred T. Halstead sesuai dengan ciri khas permaiannya yaitu bola dalam permaianan tetap melambung dan tidak boleh menyentuh tanah (volley). 

        Induk organisasi olahraga bola voli internasional adalah FIVB (Federation Internationale de Volleyball), sedangkan di Indonesia induk organisasi bola voli PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang terdiri dari 6 orang pemain. Posisi pemain pada permainan bola voli yaitu tosser/setter, smashter, libero dan defender (pemain bertahan). Tosser/setter adalah pengumpan yaitu pemain yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada teman dan mengatur jalannya permainan. Smashter atau spiker adalah pemain yng bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan dan mematikan permainannya. Disamping itu ada juga Libero adalah seorang pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh melakukan smash. Sedangkan defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima setiap serangan lawan. 


2. Peraturan Permainan

        Aturan dasar permainan bola voli diantarnya adalah setiap tim hanya bisa menyentuh bola sebanyak 3 kali. Pada awal pertandingan salah seorang pemain wajib melakukan servis ke area pertahanan lawan dengan melambungkan bola terlebih dahulu sebelum dipukul. Tim yang berhasil mematikan lawan (memenangkan sebuah rally) berhak mendapat satu poin serta memiliki hak untuk melakukan servis.

        Pemain harus bertukar posisi dengan memutar searah jarum jam setelah rally telah selesai. Blocking hanya bisa dilakukan oleh 3 pemain depan, sedangkan pemain lainnya bertugas memukul bola melewati net, dari belakang garis serang atau garis tiga meter (garis yang memisahkan garis depan dengan belakang lapangan). Pertandingan permainan voli terdiri atas lima set, 4 set pertama menggunakan sistem 25 rally point, sedangkan pertandingan terakhir menggunakan sistem 15 poin.


3. Teknik Dasar Bola Voli

a. Passing bawah

        Passing bawah merupakan teknik dasar permainan bola voli untuk memberikan umpan kepada teman, menerima servis atau menahan serangan lawan. Adapun rangkaian geraknya adalah sebagai berikut :

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan;
  • Kedua lengan dirapatkan dan luruskan di bagian depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.;
  • Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan dengan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangka;
  • Titik sentuh bola usahakan agar sedikit di atas pergelangan tangan;
  • Lutut diluruskan agar badan dalam posisi stabil serta kedua tetap lengan lurus.

    Perhatikan gambar berikut, kemudian praktikan secara perorangan atau kelompok.

Gambar 1. Rangkaian Gerak Passing Bawah


b. Passing atas

        Passing sangat tepat untuk memberikan umpan sebuah serangan/smash. Gerakan dasar passing atas rangkaian geraknya adalah sebagai berikut :
  • Berdiri dengan kedua kaki dengan dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan;
  • Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas kepala;
  • Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dengan tumit sedikit terangkat;
  • Titik sentuh bola tepat mengenai jari-jari tangan;
  • Saat mulai mendorong bola, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
    Perhatikan gambar berikut, kemudian praktikan secara perorangan atau kelompok.

Gambar 2. Rangkaian Gerak Passing Atas


c. Servis atas

        Servis adalah pukulan bola ke area lapangan lawan yang dilakukan pada awal permaian. Servis merupakan serangan untuk menghentikan dan membuka pertahanan lawan. Rangkaian gerak servis atas adalah sebagai berikut :
  • Berdiri dengan salahsatu kaki berada di depan (melangkah);
  • Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang;
  • Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan;
  • Saat melakukan pukulan pergelangan melecutkan saat melakukan pukulan;
  • Pada akhir gerakan, berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki ke depan.
    Perhatikan gambar berikut, kemudian praktikan secara perorangan atau kelompok.

Gambar 3. Rangkaian Gerak Servis Atas


d. Servis bawah

        Sama halnya dengan manfaat servis atas, servis bawah juga sebagai serangan untuk membuka pertahanan lawan. Rangkaian gerak servis bawah adalah sebagai berikut :
  • Salah satu kaki berada di depan dengan lutut sedikut bengkok;
  • Tangan mengepal dan kemudian diayunkan dari arah belakang;
  • Bola dilambungkan/dilepas dan kemudian tangan pemukul diayunkan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola;
  • Bola dipukul hingga melewati net ke daerah lawan.
    Perhatikan gambar berikut ini, kemudian praktikan secara perorangan atau kelompok.

Gambar 4. Rangkaian Gerak Servis Bawah


e. Smash

        Smash merupakan upaya serangan untuk mematikan lawan dengan pukulan yang cepat dan keras melewati net. Rangkaian gerak smash adalah sebagi berikut :
  • Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net;
  • Berat badan pada kaki depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar pada langkah terakhir;
  • Kedua kaki menolak ke atas dengan ketinggian menyesuaikan dengan bola dan diikuti dengan ayunan lengan ke depan atas untuk melakukan pukulan;
  • Pukulan pada bola dengan telapak tangan tepat pada bagian atas bola;
  • Setelah melakukan pukulan, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti dengan lutut yang dilenturkan/direndahkan;
    Perhatikan gambar berikut ini, kemudian praktikan secara perorangan atau kelompok

Gambar 4. Rangkaian Gerak Smash


f. Blocking (Bendungan)

        Blocking atau bendungan dalam permainan bola voli merupakan teknik dasar yang dilakukan dengan cara menahan bola pukulan/smash yang dilakukan pemain lawan agar bola voli tidak berhasil melewati net atau menembus daerah pertahanan. Gerakan ini dilakukan dengan menahan pukulan/smash yang diberikan lawan sehingga bola voli. Rangkaian gerakan dalam melakukan blocking adalah sebagai berikut :
  • Bergerak mendekati net dengan posisi berada di depan bola yang akan di smash lawan.
  • Lakukan lompatan dengan dua kaki secara bersamaan, kemudian menjangkau bola dengan kedua tangan untuk dihadang atau dibendung;
  • Saat pendaratan setelah membendung, kemudian mendarat dan kembali ke tempat tolakan dengan posisi tungkai lentur.
    Perhatikan contoh gerakan dalam gambar, kemudian lakukan latihan dengan secara individu atau berkelompok.
Gambar 4. Rangkaian Gerak Blocking ( Bendungan )



Latihan Soal

    Kerjakan semua soal di bawah ini kemudian cocokan dengan alternatif penyelesaiannya!
  1. Sebutkan keterampilan gerak teknik dasar permainan bola voli.
  2. Apakah yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli?
  3. Jelaskan cara melakukan gerakan passing atas dalam permainan bola voli.
  4. Mengapa dalam melakukan passing bawah perkenaan bola sebaiknya antara pergelangan tangan sampai siku?
  5. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli. 

EVALUASI

1. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan servis dalam permainan bola voli, diantaranya adalah ....
A. bola harus dilambungkan terlebih dahulu
B. bola boleh mengenai teman satu regunya
C. bola harus dipegang salah oleh satu tangan
D. bola dipukul harus menggunakan tangan kanan
E. kaki server boleh menginjak garis belakang lapangan

2. Pada saat melakukan passing atas dalam permainan bola voli, jari-jari tangan terbuka dengan sikut lentur, dimaksudkan agar....
A. bola bisa berhenti
B. gerakan dapat diamati
C. bisa meredam kecepatan bola hasil smash
D. tidak membentir muka
E. bisa menetralkan gerakan bola sehingga umpan yang akurat

3. Blocking atau membendung bola dalam permainan bola voli, selain untuk mematahkan serangan lawan, juga untuk mematikan permainan lawan. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block, antara lain ....
A. lawan yang diduga akan melakukan servis
B. lawan yang diduga akan melakukan umpan
C. lawan yang diduga akan melakukan smash
D. lawan yang diduga akan melakukan passing
E. lawan yang diduga akan melakukan defence

4. Kelangsungan gerakan memukul (smash) bola dalam permainan bola voli merupakan rangkaian gerakan dari ....
A. awalan, tolakan, memukul bola dan mendarat
B. tolakan, awalan, memukul bola dan mendarat
C. awalan, tolakan, mendarat dan memukul bola
D. awalan, memukul bola, menolak dan mendarat
E. tolakan, awalan, melompat, memukul bola dan mendarat

5. Keberhasilan blocking dalam permainan bola voli tergantung pada ....
A. perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
B. teknik melakukan blocking secara konsisten
C. perkenaan bola dan tumpuan yag kuat
D. loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan terhadap bola
E. jangkauan lengan terhadap bola dan prediksi datangnya bola

Posting Komentar untuk "PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN ( PJOK ) KELAS X"